今年の大暑は7月22日

一年で一番暑い時期。本格的な夏到来。近年はこの時期を待たずして３０℃を越える暑い日が続きます。しっかりと熱中症対策が必要です。屋内に居ればエアコンで調整できますが、屋外では要注意です。

先日　炎天下の中　スーパーの店先で警備員さんが倒れているところに遭遇しました。仲間の人達が周囲に集まり店内から持ってきた氷を額に当てウロウロしてる状況だったので、少々介抱のお手伝いをしました。

・シャツの襟元やズボンのベルトを緩め楽な姿勢をとってもらい、

・身体を冷やす、額に加え効率的に冷やすポイントである側頚部、腋下に氷を当て、

・水分ミネラル補給のため ポカリ等のスポーツドリンクまたは（最近はスーパーの店頭にも置いてる）経口補水液を摂取させる。

始めはボーっとして反応が弱かったのですが、だんだんと意識がハッキリしてきて話が出来るようになったので、救急車を呼ばず自宅に帰って休養することになり、家族に電話して車で迎えに来てくれることになりました。私も屋外に出るときは今まで以上に注意します…

熱中症の危険性や対策を連日テレビなどで伝えられていますが、いざ自分がそのような状況になった時に、気づかずに熱中症になってしまうことがあるんですね。食欲不振や寝不足の改善など日頃からの体調管理も大切です。暑さからくる疲労感 倦怠感を軽減するにはビタミンB1が良いそうです。豚肉 ウナギ 納豆や発酵食品に多く含まれています。にんにく 玉ねぎ ニラとあわせて食べると より吸収されるそうです。

今日は、いただいたウナギとニラ玉にしようかな…