11/22は二十四節季の小雪です。日に日に寒くなり雨が雪に変わる頃。11/20には水戸で初雪が例年より29日早く観測されました。東京の街では紅葉が進んできましたね…

冬は手足の冷えから腰の不調を招き易いです。貝原益軒の長寿養生法の一つに脚の指と足裏のマッサージがあります。片方の手の指を足の指の間に入れて指を揉み、もう一方の手で足裏のツボ涌泉（爪先立つときに着くところ、足裏の左右中央あたり）を抑える。指が暖まってきたら更に足首も回す。現代でもしばしば取り上げられる養生法ですが、江戸時代からあったのですね。益軒は毎日朝5時頃には起床してこの養生法を実践していたそうです。早起きも長寿の秘訣です。

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文と写真：黒澤淳

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