統計を取り出して一番暑かった夏は昨年（令和6年）、その次は一昨年（令和5年）だそうです。そして今年の6月と7月は統計史上最も暑かったそうです(^o^;
私の暑さ対策は、よい睡眠としっかり食べることを心がけています。暑さもあり睡眠不足は否めませんが、軽い運動をできているおかげか、食欲はあります。
夏バテに効く食べ物を調べるとビタミンB1が多く含まれる豚肉、ビタミンAやB群が含まれるウナギなどが上がりました。夏が旬の果物や野菜には水分やミネラルが多く含まれていて、それらを補給することで熱中症の予防にも役立ちそうです。具体的にはトマト、キュウリ、オクラ、ゴーヤなどでしょうか。果物ではスイカ、メロンには水分とカリウムが豊富、桃はビタミンCと食物繊維、柑橘系にはクエン酸が多く含まれて疲労回復に役立つそうです。
しっかり食べて残暑乗りきりましょう!お米安くなると良いですね。

文と写真：安藤悦弘

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