西表島

みなさん、こんにちわ。

前回の問題の正解です。

私は、先日、西表島へ行きました。

答えは、西表島です。

沖縄より南の島です。

台湾に近い島です。

八重山諸島(やえやましょとう)と呼ばれる島のうちの1つの島です。

東洋のガラパゴスとも言われ、海、川、山、森に囲まれています。

自然が大好きな方は、おすすめです。

台風の影響で1日しか晴れていませんでしたが、とても有意義な

お休みをとることが出来ました。

浜辺で瞑想を楽しみました。

風の音、波の音、太陽の光がコラボレートして

とっても気持ち良い時間を過ごすことが出来ました。

自律神経を整える方法で、一番最適なのが呼吸法です。

「4秒吸って、8秒吐く。」

たったそれだけで、身体がぽかぽか温かくなり、

穏やかな気持ちに包まれます。

え?鼻から吸って、口から吐くじゃなくてよいの?

右の鼻から吸って?左の鼻から吐かなくていいの?

はい。いいんです。4秒吸って、8秒吐きだしてください。

突き詰めれば、色んな呼吸法があります。

色んな考え方や、こだわりがあるでしょう。

それが好きな方はそちらを実践していきましょう。

ただ、簡単に、気軽にできて、続けられるのであれば、

4秒吸って、8秒吐きだしてください。

たったそれだけでも、心の安寧が保たれていきます。

ちょっとイライラしたり、

なんだか不安に感じた時は、

この呼吸法をおすすめします。

ゆっくり吸って、ゆっくりゆっくり息を吐いて、

心と身体の調子を整えていきましょう。

浜園

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