少し秋の気配がありますが、毎日暑い日々が
まだ続きそうですね。
これだけの猛暑ですから、水分補給は重要です。
特に汗をかいたり、身体を動かした後などは水分を
摂取した方が良いです。
ただし、のべつ幕なしに水分をとるのも少し注意が
必要です。
屋内ではたいてい冷房が効いています。みなさまの
ご自宅、電車の中、お仕事先、お店や公共空間、
たいてい冷房が効いている。
屋外にいる時間より屋内にいる時間が多い場合、
必要以上の水分補給がかえって身体にさばき切れない
水分を溜める結果になっている場合があります。
目安はご自分の舌を鏡などで観察して頂いて、両端に
歯形がついて波打っている場合、舌がむくんでいます。
それはつまり胃腸の壁がむくんでおり、うまく水分を
吸収・排泄できていないサインです。
動いている時にお腹がポチャポチャするのも同じです。
余分な水分は胃腸にあれば食欲不振。筋肉にあれば凝り。
脳にあれば頭痛。耳まわりにあれば目まい。足下にあれば
冷え。足が重い。身体が重く感じる。
身体の水はけが滞るとこのような症状が出たりします。

水分は身体が飲みたいと感じてる適量を飲む。
あまりがぶ飲みせず、こまめに少しずつ飲む。
なるべく歩いたり適度に身体を動かす。
湯船につかる。ある程度汗をかくのも大事です。

まだ暑さがしばらく続きそうです。
みなさまご自愛ください。

文と写真：森川陽介

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