ミョウガやネギなど薬味が美味しい季節になりましたが、みなさま元氣にお過ごしでしょうか。
暑いと食欲が落ちたり、ついつい飲みすぎたり、胃腸まわりの不調を感じる方もいるかもしれません。
暑くても空腹を感じ、お通じが規則正しい方はそんなに大きく体調を崩さずに暑さを乗り越えられると思います。とは言え、なかなかそうもいかないもので。

そういう時に「みぞおちの硬さ」を意識してみてください。

胃腸が疲れている方、呼吸が浅い方など、わりとみぞおちが硬いことが多いと思います。
逆にここが柔らかいと呼吸が深く吸えて、胃腸も元氣に働いてくれます。

みぞおちに息を吸い込むつもりでゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐く。みぞおちあたりに冷えた氷の塊があり、そこに暖かい空気を送って溶かすようなイメージをもつと良いです。
それでも緩まないという方は、胸骨下端から指3本下あたりのお腹を両手の指で押しながら、息を吐き、上体を倒します。息を吸いながら上体をゆっくり起こします。これをゆっくり３回くらい繰り返してみてください。

言いたい事を我慢したり、スマホやＰＣとにらめっこしたり、猫背姿勢が多い方はお試しください。

あ〜あと言って上体を反らして伸びするのでもいいんですけどね。

文と写真：森川陽介

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