１/20は二十四節季の大寒（たいかん）です。先にアップされた安藤さん担当のブログにもありましたが１年で一番寒い時期です。天気予報で伝えられている通り、ここ数日は、まさに大いに寒い日が続くとの事。今期最強の寒波が長期間にわたり日本上空に居座るそうです。益軒先生に言わせれば、こんな時には外出せず、仕事もせず、家の中でジッとしているのが養生だ、となるのでしょう。しかし、そうはいかないのが現実ですよね…

そんな寒さの中、訪問や出張施術でバイクで外出した時など、移動の合間に行っている「体を温める方法」を紹介します。気功の導師に教わった「特別な深呼吸」の方法です。

①上半身を30～45度位傾けて、下腹部に両手のひらを当て、お腹を押しながらユックリ息を吐きます。息を吐き切ったところで、手のひらで下腹部を押し込みながら、空気を押し出すようなつもりでダメ押しで更に吐きだします。コツは吐き切って苦しくなる手前くらいまで頑張る！

②次に上半身を後ろに反りながらユックリ息を吸う。胸（胸郭）を広げ、顎を上げて、喉や鼻腔にも空気を充填するつもりで、めいっぱい空気を吸う。

①②を繰り返す。真剣に４～５回行うと、身体の芯から熱が出てきて、全身温まってきます。いわゆる「氣」を蓄える方法なので、継続して行うと、だんだん元気になってきますよ。ぜひぜひお試し下さいませ。

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文と写真：黒澤淳

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私達 元氣計画治療院は、港区新橋と文京区千駄木にある鍼灸指圧マッサージ治療院です。スタッフ全員が安心安全の専門家 厚労省医療系の国家資格を取得しており、皆様の健康維持のお手伝いが出来るよう日々努めております。

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