7/7は二十四節季の小暑〈しょうしょ〉です。暦の上では夏本番。そろそろ梅雨が明ける頃ですね。また七夕ですね。今年は天の川、見えないようですね…

ここ数日 気温は穏やかで過ごし易い日が続いていまが、週後半からは気温がグッと上がるようです。最近では「暑熱順化」…熱中症対策の一つとして日常生活の中で体を暑さに慣れさせることが進められています。

具体的には猛暑になる前の時期に数日～10日間ぐらいかけて、暑い環境への適応力を上げていきます。具体的な方法としては、

• 早歩き・軽いジョギング…朝夕の涼しい時間に20〜30分程度、日陰の多い道を選ぶ。
• 屋外での軽作業…掃除など少し汗ばむ作業を行う。
• お風呂…ぬるめの湯(38〜40℃)に10〜20分浸かる。少し汗ばむ程度。入浴前後の水分補給を忘れずに。

※いずれも、動悸、めまい等体調異変を感じたら、すぐに中止して涼しい処で休息してください。

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文と写真：黒澤淳

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