暑さ寒さも彼岸まで。ようやく過ごしやすい
陽気になってまいりましたが、みなさまお元気
にお過ごしでしょうか。

この時期に出る夏の疲れ。一つの要因として
背中のこわばりがあります。
この猛暑ですから、冷たい飲食物を食べたり、エアコン
に当たる機会がどうしても多かったです。
屋外で仕事をされる方は別ですが、屋内仕事の
方は意外と汗をかく量が少なく、また汗をかいたまま
エアコンに当たったりしている為、夏なのに身体に
冷え(余分な水分)がたまっている。内蔵機能が低下し
背中の筋肉がこわばります。この状態で急激な緊張が
起こるとギックリ腰になります。

そこまでいかなくても、背中や腰にこわばりを
感じ、体調がいまいちな方にオススメの体操が
あります。

床やベットに仰向けになります。
片方の膝を同じ側の肩につけるつもりで
股関節と膝を曲げます。５秒くらい息を吐きながら。
この時顔はおへそを見るように軽く前屈します。
５秒したらふっと脱力して元に戻し、じわーと血流が
通う感じを味わいます。
これを左右交互に３～５セット行ってみて下さい。

この体操で腰や背中の筋肉がストレッチされ、特に
腸腰筋という腰のインナーマッスルもストレッチ
されます。
この体操で痛みが出る方は無理をしないでください。
ご自身が気持ちよさを感じる程度が最適です。

文と写真：森川陽介

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私達 元氣計画治療院は、港区新橋と文京区千駄木にある鍼灸指圧マッサージ治療院です。スタッフ全員が安心安全の専門家 厚労省医療系の国家資格を取得しており、皆様の健康維持のお手伝いが出来るよう日々努めております。

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