みなさん、こんにちわ。

前回の問題の正解です。

私は、先日、西表島へ行きました。

答えは、西表島です。

沖縄より南の島です。

台湾に近い島です。

八重山諸島（やえやましょとう）と呼ばれる島のうちの1つの島です。

東洋のガラパゴスとも言われ、海、川、山、森に囲まれています。

自然が大好きな方は、おすすめです。

台風の影響で1日しか晴れていませんでしたが、とても有意義な

お休みをとることが出来ました。

浜辺で瞑想を楽しみました。

風の音、波の音、太陽の光がコラボレートして

とっても気持ち良い時間を過ごすことが出来ました。

自律神経を整える方法で、一番最適なのが呼吸法です。

「4秒吸って、8秒吐く。」

たったそれだけで、身体がぽかぽか温かくなり、

穏やかな気持ちに包まれます。

え？鼻から吸って、口から吐くじゃなくてよいの？

右の鼻から吸って？左の鼻から吐かなくていいの？

はい。いいんです。4秒吸って、8秒吐きだしてください。

突き詰めれば、色んな呼吸法があります。

色んな考え方や、こだわりがあるでしょう。

それが好きな方はそちらを実践していきましょう。

ただ、簡単に、気軽にできて、続けられるのであれば、

4秒吸って、8秒吐きだしてください。

たったそれだけでも、心の安寧が保たれていきます。

ちょっとイライラしたり、

なんだか不安に感じた時は、

この呼吸法をおすすめします。

ゆっくり吸って、ゆっくりゆっくり息を吐いて、

心と身体の調子を整えていきましょう。

浜園